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强大的人能容忍“不舒服”

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   强大的人能容忍“不舒服”北京师范大学心理系博士郭润峰□王海洋编译强大的内心有很多内涵,如勇气、毅力、积极和灵活性,是实现长期目标和应对艰难险阻的基石。

  
 

   近日,美国《医学日报》总结,要精神强大,做到六个不。

  
 

   1.不自怨自艾。

  
 

   用如果我努力工作,就能实现目标等更积极的想法,来取代怎么努力都没效果这种自我打击的心态。

  
 

   某种程度上,每个人都会遭遇艰难时刻,出现消极想法。

  
 

   然而,我们没必要自怨自艾、坐以待毙,可以寻找更积极和现实的期望和解决办法,来消除有害想法,给自己希望。

  
 

   2.不被环境带着走。

  
 

   内心强大的人有毅力,但没有人能自制到避开所有诱惑。

  
 

   所以,合理地调整自己的生活工作环境,对帮助达到目标有重要作用。 例如假如你想在早上健身,就把运动鞋放在床边;如果你想吃得更健康,就把垃圾食品从厨房里清理出去。

  
 

   即使是最微小的改进,也能改变你在一瞬间的选择,时间长了便建立了良好的习惯。

  
 

   3.不自暴自弃。 成功的路上总要遭遇挫折,有的人在哪里跌倒就在哪里爬起来,而有的人就在倒下的地方躺下不动了。

  
 

   区别在于对不适不舒服的忍耐力。 不少人失败后会自暴自弃,用不健康的方式解压,如暴饮暴食、过度饮酒,但这种麻痹的快乐往往会导致更长期的痛苦。 每次经历不舒服的时候,尝试思考更远大的图景。 即使感到疲倦,也要努力完成锻炼;即使捉襟见肘,也要平衡预算。 学着容忍不舒服的情绪,克服惰性和其他劣根性,有助于获得实现目标的信心。 4.不冲动决定。 为了做出最好的决定,最好保持平稳的心态。 在情绪不稳定时,如愤怒、焦虑或兴奋时,最好不要做任何重大决策。 或者列出每一个决定的利弊,通过客观分析,逻辑能力得到增强后,情绪平静下来,再决定。

  
 

   5.不忘初心。

  
 

   朝着目标一直走下去需要非常坚定的信念做支撑,否则你走到半路、遇到困难或诱惑时就会问我到底在干什么。 找到自己要行动、要坚持的最初原因,把它写下来,不断提醒自己我想做成什么,当你走向下一步的时候,也能随时告诉自己为什么要坚持下去。 6.不推卸责任。

  
 

   如果你没能达成目标,与其找借口,不如尝试分析失败的原因,这将帮助你下次做得更好。 对犯下的错误承担责任,不把责任推给任何人或任何事情。

  
 

   一旦你面对并承认错误,就能从中吸取教训,避免重蹈覆辙。

  
 

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